Karty Akcji Życiowych – kreatywne narzędzie

Czym są i do czego służą karty?

Karty Akcji Życiowych to poręczna talia kart. Każda z nich reprezentuje jakieś działanie. Część przedstawia konkretne czynności – na przykład karta „posprzątaj”, motywuje do porządków. Część ma zachęcić do przemyśleń np. „nie boję się” lub „odpuść kontrolę”.

Talia pomaga w podejmowaniu decyzji, ułatwia myślenie i wspiera motywację do działania. W jaki sposób? Więcej informacji poniżej.

Nie wszystko na raz – nie daj się przytłoczyć ogromem możliwości.

Pomyśl – by znaleźć najlepsze rozwiązanie.

Zagraj – zgrywalizuj nudne działania by zyskać dodatkową motywację (zagrajmy w “wirtuozów szorowania utensyliów kuchennych”)

Do dzieła! – grywalizacja podnosi motywację.

A teraz coś z zupełnie innej beczki – karty mogą zainspirować do nowych działań.

Skup się – łatwiej planować kiedy masz kartę działania przed oczami.

Wyznacz priorytety – ograniczona pula działań ułatwia decyzję co robić.

Instrukcja obsługi

No to zaczynamy! Na początku musimy pomyśleć co chcemy robić dalej. Przed nami cały wachlarz możliwości.

Bywa ich naprawdę sporo.

Czasem możemy poczuć się nimi ciut przytłoczeni.

Pół biedy kiedy wybór dotyczy błahostki. Gorzej kiedy od decyzji zależy Twoja przyszłość!

Karty pomogą Ci zdecydować co robić.

Czyli w skrócie:

  1. Przejrzyj talię.
  2. Zastanów się co chcesz robić w ciągu następnych kilku godzin.
  3. Wytypuj do trzech kart które chcesz wykonać.
  4. Zamaszystym ruchem dłoni połóż je po kolei na biurku lub w innym widocznym miejscu.
  5. Ten rytuał rozpoczyna grę.
  6. Kiedy wykonasz kartę, odwróć ją rewersem do góry.
  7. Wszystkie karty wykonane? Może jakaś mała nagroda?

Czyli w skrócie:

  1. Przejrzyj talię.
  2. Zastanów się co chcesz robić w ciągu następnych kilku godzin.
  3. Wytypuj do trzech kart które chcesz wykonać.
  4. Zamaszystym ruchem dłoni połóż je po kolei na biurku lub w innym widocznym miejscu.
  5. Ten rytuał rozpoczyna grę.
  6. Kiedy wykonasz kartę, odwróć ją rewersem do góry.
  7. Wszystkie karty wykonane? Może jakaś mała nagroda?

Inspiracje do stworzenia projektu

Grywalizacja (inaczej gamifikacja) –  Stosowanie mechanizmów z gier komputerowych i planszowych w codziennym życiu. Kiedy zaczynamy postrzegać coś jako grę, nasza motywacja i kreatywność wzrasta. Grywalizacja jest stosowana m.i.n w marketingu, rozrywce i edukacji.

Paradoks wyboru – Im więcej mamy opcji tym trudniej jest podjąć decyzję. Karty dostarczają ograniczoną pulę możliwości. Ostatecznie, minimalne działanie jest lepsze niż jego brak.

Mit multitaskingu – Skupienie się na jednej rzeczy przynosi lepsze efekty niż robienie wszystkiego na raz.

Łatwość w rozpraszaniu się – Nasze umysły są w stanie przetwarzać ograniczoną ilość informacji. Kiedy planujemy skomplikowane działania lub myślimy o dużej ilości rzeczy, wzrasta ryzyko rozproszenia. Karty niczym poręczna lista przypomną o ważnych działaniach.

Psychologia pozytywna i jej praktyczny aspekt interwencje pozytywne – Jest to gałąź psychologii która bada szczęście. Interwencje pozytywne to udowodnione empirycznie działania lub ćwiczenia podnoszące dobrostan.

Ważna uwaga merytoryczna: Karty Akcji Życiowych NIE są interwencją pozytywną, ponieważ nie przeprowadzaliśmy długotrwałych badań naukowych. Naszą ambicją nie jest stworzenie naukowego narzędzia. Chcemy naukę popularyzować i inspirować się nią w codziennym życiu, do czego zachęcamy również Was 😊.

Rytuał – Wybór i zagrywanie kart jest pewnym rytuałem. Rytuały ułatwiają nam skupienie i pozwalają oczyścić na chwilę umysł.

Psychologia motywacji – Naukowcy od długiego czasu łamią sobie głowy „co sprawia, że chce nam się robić rzeczy?” Wymyślili liczne teorie – sam podręcznik psychologii motywacji ma 580 stron…

Teoria na której oparliśmy Karty Akcji to „Teoria Implementacji Intencji” Petera Gollwitzera. Wg niego by zakończyć działanie sukcesem należy przejść pomyślnie przez cztery fazy. Karty Akcji Życiowych pomogą nam przejść przez każdą z nich.

 Dowiedz się więcej
  1. Faza przeddecyzyjna – dokonujemy wyboru między różnymi pragnieniami i oceniamy ich wartość [przegląd talii]. Ta faza kończy się decyzją co chcemy robić dalej [wybór kart]. Przekształceniem pragnień w cel, Gollwitzer nazywa „intencją celu”.
  2. Faza przedziałaniowa – samo sformułowanie celu niestety nie wystarczy by zacząć działać. Chyba każdy z nas wpadł kiedyś
    w pułapkę noworocznych postanowień?
    W fazie przedziałaniowej nasza intencja zostaje zamieniona w „intencje implementacyjną” – po ludzku: określamy warunki rozpoczęcia działania.
    Sformułowanie planu opartego o wyzwalacz – „jeżeli nastąpi X to zrobię Y” znacząco zwiększa szansę rozpoczęcia działania [po zagraniu karty „praca praca” będę pisał teksty o motywacji, karta staje się wyzwalaczem].
  3. Faza działania – tutaj realizujemy czynność zgodnie ze sformułowanym wcześniej planem [piszę tekst, a karta jest umieszczona w widocznym miejscu, nawet jak się rozproszę będzie mi łatwiej powrócić do działania].
  4. Faza podziałaniowa – w tej fazie oceniamy nasze działania i podejmujemy decyzję o zakończeniu lub kontynuowaniu [wskazówką jak dobrze nam poszło, może być ilość kart wykonana w określonym przedziale czasowym lub nasze odczucia dotyczące efektów].

Źródła

Książki i Publikacje:

Charles Duhigg: Siła Nawyku, dlaczego robimy to co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie, PWN 2014, ISBN 9788377052730
Charles Duhigg: Mądrzej Szybciej Lepiej, sekret efektywności, PWN 2016, ISBN 9788301188863
Łukasz Kaczmarek: Pozytywne interwencje psychologiczne, dobrostan a zachowania intencjonalne, Zysk i S-ka 2016, ISBN 9788377858691
Daniel Khanemann: Pułapki Myślenia, o myśleniu szybkim i wolnym, Media Rodzina 2012, ISBN 9788372787873
Barry Schwartz: Paradoks Wyboru, dlaczego więcej oznacza mniej, PWN 2013, ISBN 9788301173197
Jan Strelau i Dariusz Doliński: Psychologia podręcznik akademicki t.1, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, ISBN 9788374894
Paweł Tkaczyk: Grywalizacja, jak zastosować mechanizmy z gier w marketingu, Onepress 2011, ISBN 9788324636242

Filmy:

Jane Mcgonigal: Gra, która przedłuży wam życie o 10 lat (TED Talk)
Barry Shwartz: The paradox of choice (TED Talk)

Mówią o nas

Jakiś typek
ciężko powiedzieć / Sypialnia tego typka

Dzwonię na policję

Nie wiem, nie widziałem, nie znam się, jak Pan tu wszedł.

Marzena Mambardzo - Długie - Nazwisko von Topomaga-Developerom de Testować sur Pola-Tekstowy

Trzecia opinia

Uwielbiam dzielić się swoją opinią jako trzecia, uważam że w obecnym świecie daje mi to wiele możliwości żeby odnieść się do wypowiedzi moich adwersarzy. Ładne i spoko? No spoko, ładnie.

Jan Spoko
spoko koleś / Spoko Firma

Spoko

spoko spoko spoko spoko spoko spoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spokospoko spoko spoko spoko spoko

Maczek
Lokalny informatyk / Common Wombat

Bardzo ładne są

No bardzo mi się podobają. Strasznie, naprawdę. Jakby inne rzeczy mi się tak podobały, to bym był naprawdę szczęśliwym człowiekiem. Ale niewiele jest rzeczy, które podobają mi się tak bardzo, albo bardziej, krótka lista takich rzeczy: pies, więcej niż jeden pies, herbata, mapy, inne mapy, wykresy i infografiki, Alexander Skarsgård.

Crowdfunding - jak możesz nam pomóc?

Nasz cel to zaprojektować, wykonać i wydać całą talię Kart Akcji Życiowych. By to zrobić potrzebujemy Twojej pomocy. Zapraszamy do wsparcia naszej kampanii crowdfundingowej.

Wesprzyj nas tutaj!

https://wspieram.to/kaz

Zespół

Kasia Kaffka

Kasia Kaffka

Product designer & content creator

Projektantka wyglądu kart oraz całej identyfikacji wizualnej.

Czuwa nad estetyką całego przedsięwzięcia i prowadzi nasze konto na Instagramie. Dzięki wyczuciu smaku pomaga reszcie zespołu wyrobić dobry gust.

Obecnie w trakcie studiów magisterskich na Akademii Sztuk Pięknych w Gdańsku, na kierunku Grafika projektowa.

Stach Borawski

Stach Borawski

Project manager & content creator

Czuwa nad merytoryczną stroną projektu i pisze teksty. Na pomysł stworzenia poręcznej talii, wpadł trzy lata temu kiedy szukał sposobu żeby się ogarnąć.

Pracuje w firmie IT Common Wombat oraz prowadzi zajęcia warsztatowe z Interwencji Pozytywnych na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS.

Michał Mallek

Michał Mallek

Digital marketing specialist

Pomaga w rozwoju projektów poprzez komunikowanie ich wartości.

Prowadzi naszą komunikację w social mediach, optymalizuje kampanie marketingowe i buduje lejek sprzedażowy. Uczy resztę zespołu jak działa marketing i jak należy robić to dobrze.

Pracuje w firmie IT Develocraft oraz w Infoshare Academy.

Pozostańmy w kontakcie

Spodobał Ci się nasz pomysł? Zostaw nam maila.

Twój mail zostanie wykorzystany do:

  • Informowania o postępie prac nad projektem i terminie rozpoczęcia Crowdfundingu.
  • Przesyłania Ci co jakiś czas ciekawej wiedzy psychologicznej w formie krótkich artykułów, infografik lub linków do interesujących treści zewnętrznych. Ich zakres będzie dotyczył głównie psychologii, grywalizacji, motywacji ale też wielu innych tematów powiązanych z Kartami Akcji Życiowych.

Ochrona danych:

  • Twoje dane nie będą udostępnianie żadnym podmiotom trzecim.
  • W każdej chwili możesz zrezygnować z subskrypcji.
  • Po więcej informacji zapoznaj się z naszą Polityką prywatności.

Zostaw nam swój adres email:

Scroll to top